Автошкола для осознанной и здоровой жизни
Life Driver Club
45 дней, чтобы разобраться, как работает ваш организм, и научиться управлять своим здоровьем, энергией и образом жизни
“
Постарайтесь оставить этот мир немного лучше, чем вы его нашли.
Это не очередной фитнес-марафон
Меня зовут Виталий, я основатель проекта Life Driver Club.
Это не очередной фитнес-марафон и не очередная попытка «начать новую жизнь с понедельника». Это возможность разобраться в том, как работает ваш организм, и научиться осознанно управлять своим здоровьем, энергией и образом жизни.
Представьте, что вам подарили суперкар последнего поколения. Мощный, красивый, дорогой. Но есть одна проблема: вам не дали инструкцию и не научили им управлять.
Вы нажимаете не на те педали, заправляете его неподходящим топливом, игнорируете предупреждающие сигналы, а при любой неисправности просто не знаете, что делать. А ещё возите в машине странных личностей, которые обливают пивом сиденье, портят обивку и царапают своё имя на панели приборов 😊
С нашим организмом мы часто поступаем примерно так же.
Наше тело — невероятно сложная система, но практически никто не учит нас понимать, как она работает. Мы пробуем советы из интернета, экспериментируем с питанием, игнорируем сигналы организма, пытаемся самостоятельно исправлять последствия — и часто даже не понимаем, что именно происходит.
Life Driver Club — это своего рода автошкола для осознанной и здоровой жизни. И мы выдаём права на управление своим телом и, не побоимся этого заявления, жизнью!
Это не очередной фитнес-марафон и не очередная попытка «начать новую жизнь с понедельника». Это возможность разобраться в том, как работает ваш организм, и научиться осознанно управлять своим здоровьем, энергией и образом жизни.
Представьте, что вам подарили суперкар последнего поколения. Мощный, красивый, дорогой. Но есть одна проблема: вам не дали инструкцию и не научили им управлять.
Вы нажимаете не на те педали, заправляете его неподходящим топливом, игнорируете предупреждающие сигналы, а при любой неисправности просто не знаете, что делать. А ещё возите в машине странных личностей, которые обливают пивом сиденье, портят обивку и царапают своё имя на панели приборов 😊
С нашим организмом мы часто поступаем примерно так же.
Наше тело — невероятно сложная система, но практически никто не учит нас понимать, как она работает. Мы пробуем советы из интернета, экспериментируем с питанием, игнорируем сигналы организма, пытаемся самостоятельно исправлять последствия — и часто даже не понимаем, что именно происходит.
Life Driver Club — это своего рода автошкола для осознанной и здоровой жизни. И мы выдаём права на управление своим телом и, не побоимся этого заявления, жизнью!
Как разобраться? Не искать очередную волшебную систему, а понять базовые принципы работы организма.
Здоровый образ жизни — это не набор правил
Не обязательно становиться фанатиком спорта. Не обязательно считать каждую калорию. Не обязательно отказываться от всего «вредного». Но важно понимать, что происходит с вашим организмом и почему вы принимаете те или иные решения.
Сегодня информации о здоровье больше, чем когда-либо. Но вместе с ней стало больше противоречий:
Есть углеводы — плохо. Не есть углеводы — тоже плохо.
Пить много воды. Не пить лишнего.
Тренироваться больше. Больше отдыхать.
Голодание полезно. Голодание опасно.
Не обязательно становиться фанатиком спорта. Не обязательно считать каждую калорию. Не обязательно отказываться от всего «вредного». Но важно понимать, что происходит с вашим организмом и почему вы принимаете те или иные решения.
Сегодня информации о здоровье больше, чем когда-либо. Но вместе с ней стало больше противоречий:
Есть углеводы — плохо. Не есть углеводы — тоже плохо.
Пить много воды. Не пить лишнего.
Тренироваться больше. Больше отдыхать.
Голодание полезно. Голодание опасно.
1,5-месячный интенсив о том, как устроен ваш организм
Задача — дать вам фундаментальное понимание работы организма и научить применять эти знания в повседневной жизни. Не просто получить набор советов, а понять принципы и научиться самостоятельно принимать грамотные решения в отношении своего тела, здоровья и образа жизни.
сон → питание → движение → восстановление → ментальное здоровье
После программы у вас будет не просто информация, а собственная «карта маршрута».
сон → питание → движение → восстановление → ментальное здоровье
После программы у вас будет не просто информация, а собственная «карта маршрута».
Темы, которые складываются в одну систему
Вместо отдельных советов — целостная картина
- 😴 СонПочему сон — это не просто несколько часов отдыха, а один из фундаментальных процессов восстановления организма.
- 🦷 СтоматологияЗдоровье полости рта — часть общего здоровья. Основные принципы профилактики и ухода.
- 💧 ВодаГидратация, потребности организма в жидкости и популярные мифы о количестве воды.
- 🍽️ ЕдаЧто происходит с пищей после того, как она попадает в организм, и зачем нам нужны различные питательные вещества.
- 🥩 БелокРоль белка в организме, источники, потребности и значение для мышц и восстановления.
- 🌱 КлетчаткаПищевые волокна, насыщение, работа кишечника и влияние на обмен веществ.
- 🥑 ЖирыЗачем организму нужны жиры, какие функции они выполняют и почему важен их источник.
- 🍚 УглеводыЭнергия, уровень глюкозы и место углеводов в полноценном рационе.
- 🥗 Еда на тарелкеКак объединить знания о белках, жирах, углеводах и клетчатке в один понятный и практичный приём пищи.
- 🌙 Циркадные ритмыПочему для организма имеет значение не только то, что мы делаем, но и когда мы это делаем.
- ❤️ Кардио и сердечный ритмЧто происходит с сердечно-сосудистой системой во время нагрузки и какую роль кардио играет в поддержании здоровья.
- 🏋️ Силовые тренировки и иммунитетМышцы, физическая нагрузка, восстановление и связь регулярных тренировок с работой иммунной системы.
- ❄️ Холод и баняЧто происходит с организмом при воздействии холода и высокой температуры и что известно о пользе этих практик.
- 🚶 ШагиПочему повседневное движение имеет значение, даже когда вы регулярно тренируетесь.
- 🔍 Голод, детокс, «чистка»Популярные представления о голодании, детоксе и «очищении организма»: отделим научные данные от мифов.
- 🧠 Ментальное здоровьеСтресс, эмоции, привычки и их связь с физическим состоянием и образом жизни.
Не просто посмотреть. Понять и применить.
Каждая тема построена вокруг трёх вопросов. Знание → понимание → действие.
- 01 — Что происходит?Разбираемся в физиологии и механизмах простым человеческим языком.
- 02 — Почему это важно?Связываем знания с повседневной жизнью и собственными привычками.
- 03 — Что с этим делать?Получаем практические инструменты, которые можно применять в реальной жизни.
Как проходит программа
- 45 днейСтарт 11 ноября, окончание — в конце декабря.
- Видеоуроки и задания в закрытой Telegram-группеУроки в записи: смотрите, когда удобно.
- 60–90 минут в деньВместе с домашним заданием. Это серьёзная работа, и мы говорим об этом честно.
- Личные консультацииКаждому участнику — по 2 консультации по 60 минут с нутрициологом и с психологом.
- Поддержка каждый деньМодератор отвечает на вопросы и проверяет задания.
- Пожизненный доступ к материаламПосле 45 дней вы остаётесь частью сообщества: можно возвращаться к пройденным темам, задавать вопросы и продолжать общение.
- 4 ноября19:00 по Минску и Москве — организационная встреча в Zoom, 60–90 минут. Ни к чему не обязывает
- 11 и 14 ноябряПервые две темы. Можно попробовать программу до оплаты
- до 16 ноябряОплата участия
Кто будет рядом
Знания — основа программы. Но у каждого человека есть свои особенности, поэтому в проекте участвуют специалисты разных направлений. Можно не просто изучать материал, но и задавать вопросы специалистам.
Надежда Рябова
Нутрициолог поможет разобраться с питанием, рационом и индивидуальными особенностями
Врач-диетолог-нутрициолог (опыт — более 10 лет) с психологическим и фитнес-образованием, врач профилактической (превентивной) медицины с интегративным (целостным) подходом, учёный (канд. мед. наук, доцент) в области диетологии/нутрициологии и активного долголетия, преподаватель; эксперт в области доказательной медицины образа жизни (LifeStyle medicine), антивозрастной медицины (AntiAge) и РПП (расстройств пищевого поведения), телесный терапевт и BodyMindFitness-инструктор, life-health-coach.
Преподаватель в Белорусском государственном медицинском университете.
Преподаватель в Белорусском государственном медицинском университете.
Обращение Надежды к участникам
Мы знаем: устойчивый результат не приходит через жёсткие диеты и запреты. Он рождается там, где есть забота о теле, наука и внимание к деталям.
Наш курс — это не просто про похудение. Это про то, как настроить все системы организма на комфортную работу. Мы объединили доказательную медицину и практические инструменты, чтобы вы могли мягко, но уверенно прийти к желаемой форме — без стресса, срывов и чувства вины.
Что вас ждёт? Мы разберём 14 ключевых опор здоровья и стройности:
• Сон и циркадные ритмы — как высыпаться и запускать естественное жиросжигание.
• Вода — сколько, когда и почему без неё не работает метаболизм.
• Питание. Продукты, белок, жиры, углеводы — без страха и мифов. Учимся собирать тарелку, которая насыщает и питает.
• Физические нагрузки — почему мышцы нужны не только для красоты, но и для здоровья.
• Энергия — куда девается энергия? Как поддерживать стабильный уровень?
• Холод и баня — как использовать температурные воздействия для энергии и восстановления.
• Голод, детокс, чистки — почему это важно и почему подходит не всем. И почему важно участие специалиста.
• Ментальное здоровье — потому что стройность начинается с головы, и мы научим вас бережно работать с привычками и эмоциями.
Мы не обещаем волшебных таблеток. Мы предлагаем систему, которая остаётся с вами на всю жизнь. Вы получите знания от врачей, поддержку команды и понятные шаги — от первого дня до устойчивого результата.
Присоединяйтесь! Давайте сделаем вашу стройность не наказанием, а естественным следствием здоровья.
С заботой о вас, врач-диетолог, нутрициолог, врач превентивной медицины Надежда Рябова
Наш курс — это не просто про похудение. Это про то, как настроить все системы организма на комфортную работу. Мы объединили доказательную медицину и практические инструменты, чтобы вы могли мягко, но уверенно прийти к желаемой форме — без стресса, срывов и чувства вины.
Что вас ждёт? Мы разберём 14 ключевых опор здоровья и стройности:
• Сон и циркадные ритмы — как высыпаться и запускать естественное жиросжигание.
• Вода — сколько, когда и почему без неё не работает метаболизм.
• Питание. Продукты, белок, жиры, углеводы — без страха и мифов. Учимся собирать тарелку, которая насыщает и питает.
• Физические нагрузки — почему мышцы нужны не только для красоты, но и для здоровья.
• Энергия — куда девается энергия? Как поддерживать стабильный уровень?
• Холод и баня — как использовать температурные воздействия для энергии и восстановления.
• Голод, детокс, чистки — почему это важно и почему подходит не всем. И почему важно участие специалиста.
• Ментальное здоровье — потому что стройность начинается с головы, и мы научим вас бережно работать с привычками и эмоциями.
Мы не обещаем волшебных таблеток. Мы предлагаем систему, которая остаётся с вами на всю жизнь. Вы получите знания от врачей, поддержку команды и понятные шаги — от первого дня до устойчивого результата.
Присоединяйтесь! Давайте сделаем вашу стройность не наказанием, а естественным следствием здоровья.
С заботой о вас, врач-диетолог, нутрициолог, врач превентивной медицины Надежда Рябова
Оксана Шведова
Психолог поможет лучше понять связь между эмоциями, стрессом, привычками и пищевым поведением
Кризисный и практикующий психолог высшей категории, руководитель отдела поддержки и сопровождения семей в Социально-педагогическом центре. Работает с хронической усталостью, тревогой, выгоранием и кризисными состояниями. Опыт работы 20 лет.
Обращение Оксаны к участникам
Внешние изменения бесполезны, пока в голове крутится старый сценарий. Наше тело и кукуха связаны неразрывно 🧠 Похудеть на силе воли можно, но ненадолго. Я, психолог — тот самый эксперт, который поможет перестроить настройки ума без насилия и страданий.
Вот что мы сделаем вместе:
Включаем экологичную мотивацию
• Найдём ваше истинное «зачем». Заменим токсичное «надо похудеть, чтобы не стыдно» на «хочу кайфовать от своего тела и быть энергичным».
• Легализуем лень и откаты. Научимся проходить через периоды спада без самобичевания и чувства вины. Срывы — это просто опыт, а не повод всё бросить.
• Внедряем микрошаги. Перестанем начинать «новую жизнь с понедельника». Вместо этого выстроим систему микропривычек, от которых мозг не упадёт в обморок.
Миримся с едой и своим телом
• Уберём привычку «заедать» стресс. Научимся разделять физический голод и эмоциональный, когда шоколадкой пытаются залечить скуку, тревогу или обиду.
• Настроим связь с телом. Вы снова начнёте слышать его сигналы: вовремя замечать усталость, отличать сытость от переедания и выбирать спорт в удовольствие, а не в наказание.
• Заключим перемирие с зеркалом. Проработаем комплексы и погоню за чужими фильтрами. Меняться к лучшему можно только из любви к себе, а не из ненависти к текущему весу.
• Найдём замену «допингам». Освоим простые техники, как проживать сложные эмоции без помощи холодильника, бокала или сигареты.
Моя задача как психолога интенсива — не просто дать вам инструменты для смены привычек, а помочь вам перейти от навязанного долга к осознанному выбору. Я стремлюсь к тому, чтобы каждый ушёл с чётким, понятным планом действий и глубоким сочувствием к себе. Именно такой бережный подход защищает от выгорания, срывов и бросания ЗОЖ уже на второй неделе.
Вот что мы сделаем вместе:
Включаем экологичную мотивацию
• Найдём ваше истинное «зачем». Заменим токсичное «надо похудеть, чтобы не стыдно» на «хочу кайфовать от своего тела и быть энергичным».
• Легализуем лень и откаты. Научимся проходить через периоды спада без самобичевания и чувства вины. Срывы — это просто опыт, а не повод всё бросить.
• Внедряем микрошаги. Перестанем начинать «новую жизнь с понедельника». Вместо этого выстроим систему микропривычек, от которых мозг не упадёт в обморок.
Миримся с едой и своим телом
• Уберём привычку «заедать» стресс. Научимся разделять физический голод и эмоциональный, когда шоколадкой пытаются залечить скуку, тревогу или обиду.
• Настроим связь с телом. Вы снова начнёте слышать его сигналы: вовремя замечать усталость, отличать сытость от переедания и выбирать спорт в удовольствие, а не в наказание.
• Заключим перемирие с зеркалом. Проработаем комплексы и погоню за чужими фильтрами. Меняться к лучшему можно только из любви к себе, а не из ненависти к текущему весу.
• Найдём замену «допингам». Освоим простые техники, как проживать сложные эмоции без помощи холодильника, бокала или сигареты.
Моя задача как психолога интенсива — не просто дать вам инструменты для смены привычек, а помочь вам перейти от навязанного долга к осознанному выбору. Я стремлюсь к тому, чтобы каждый ушёл с чётким, понятным планом действий и глубоким сочувствием к себе. Именно такой бережный подход защищает от выгорания, срывов и бросания ЗОЖ уже на второй неделе.
Анна Хутликова
Модератор, ассистент, наш друг и помощник
Преподаватель гималайской йоги.
Обращение Анны к участникам
Я Аня, твой ассистент и модератор. Я буду полностью сопровождать тебя в процессе: помогу сориентироваться в нашем Telegram-канале, отвечу на любые вопросы и подскажу, как правильно оформить и провести оплату. Моя главная задача — структурировать все процессы и сделать твоё участие максимально комфортным, понятным и результативным, поэтому ты всегда можешь рассчитывать на мою поддержку.
От основателя
Виталий Роткевич, основатель клуба
Кто-то из вас сейчас наверняка думает:
«Я и так всё знаю. Я слежу за здоровьем. Мне это не нужно».
Я сам когда-то думал точно так же.
Весной этого года мне предложили пройти курс «Протокол». Цикл лекций о здоровье и работе организма, основанный на принципах доказательной медицины.
Сначала я сомневался. Зачем мне это? Я же и так в теме. В йоге с 2014 года. Практики медитации с 2020 года, с весны 2023-го — ежедневно без перерыва. Не пью, не курю.
И знаете, что оказалось?
Все элементы пазла у меня действительно были.
Но они лежали не так.
Какие-то были перевёрнуты. Какие-то оказались лишними. Какие-то просто находились не на своём месте.
И после курса произошло самое интересное:
пазл наконец начал складываться в единую картину.
Я увидел связи между вещами, которые раньше воспринимал отдельно. Понял, где мои знания были неполными, а где я просто руководствовался привычными представлениями.
Именно этот личный опыт стал отправной точкой для создания Life Driver Club.
Хочу с другой стороны донести свою позицию. На общей встрече я буду отговаривать людей идти на этот проект. Этот проект для очень малого процента людей, которые сознательно хотят взять управление своей жизнью и здоровьем в свои руки! Это не просто 45 дней и всё закончилось. Предстоит дальнейшая тяжёлая работа, но это того стоит! И пройдя осознанно данный проект, ваша жизнь уже не будет прежней!
Представьте, что вы находитесь в тёмном гараже, ходите там, натыкаетесь на разные предметы, спотыкаетесь, падаете, опять ходите дальше и так по кругу 😊 Потом вам разрешают включить свет, вы видите разбросанные запчасти, колёса, какой-то хлам…
И у вас два варианта:
1. Оставить свет включённым и наводить порядок.
2. Выключить свет — и пусть будет как было. Но так, как было, уже не будет — вы знаете, что в гараже бардак.
Какой вариант вам ближе?
P.S. Я буду присоединяться к каждой группе в качестве участника. Чтобы быть рядом, поддерживать, общаться, делиться и помогать.
P.P.S. Хочу выразить благодарность нутрициологу Юлии Сибагатуллиной за помощь в предоставлении материалов для нашего курса!
«Я и так всё знаю. Я слежу за здоровьем. Мне это не нужно».
Я сам когда-то думал точно так же.
Весной этого года мне предложили пройти курс «Протокол». Цикл лекций о здоровье и работе организма, основанный на принципах доказательной медицины.
Сначала я сомневался. Зачем мне это? Я же и так в теме. В йоге с 2014 года. Практики медитации с 2020 года, с весны 2023-го — ежедневно без перерыва. Не пью, не курю.
И знаете, что оказалось?
Все элементы пазла у меня действительно были.
Но они лежали не так.
Какие-то были перевёрнуты. Какие-то оказались лишними. Какие-то просто находились не на своём месте.
И после курса произошло самое интересное:
пазл наконец начал складываться в единую картину.
Я увидел связи между вещами, которые раньше воспринимал отдельно. Понял, где мои знания были неполными, а где я просто руководствовался привычными представлениями.
Именно этот личный опыт стал отправной точкой для создания Life Driver Club.
Хочу с другой стороны донести свою позицию. На общей встрече я буду отговаривать людей идти на этот проект. Этот проект для очень малого процента людей, которые сознательно хотят взять управление своей жизнью и здоровьем в свои руки! Это не просто 45 дней и всё закончилось. Предстоит дальнейшая тяжёлая работа, но это того стоит! И пройдя осознанно данный проект, ваша жизнь уже не будет прежней!
Представьте, что вы находитесь в тёмном гараже, ходите там, натыкаетесь на разные предметы, спотыкаетесь, падаете, опять ходите дальше и так по кругу 😊 Потом вам разрешают включить свет, вы видите разбросанные запчасти, колёса, какой-то хлам…
И у вас два варианта:
1. Оставить свет включённым и наводить порядок.
2. Выключить свет — и пусть будет как было. Но так, как было, уже не будет — вы знаете, что в гараже бардак.
Какой вариант вам ближе?
P.S. Я буду присоединяться к каждой группе в качестве участника. Чтобы быть рядом, поддерживать, общаться, делиться и помогать.
P.P.S. Хочу выразить благодарность нутрициологу Юлии Сибагатуллиной за помощь в предоставлении материалов для нашего курса!
- Если вы только начинаетеПоможем сформировать фундаментальные знания и не потеряться в огромном количестве информации.
- Если вы уже давно в темеПоможем систематизировать знания и посмотреть на привычные вещи с другой стороны.
- Если вы занимаетесь спортомПоможем лучше понять связь между тренировками, питанием, сном и восстановлением.
- Если вы устали от противоречивых советовЗдесь не будет очередного списка запретов. Будет система, которая помогает понимать причины и последствия.
Что останется с вами после программы?
Не список из 50 правил. Не диета на 30 дней. Не очередной марафон, который заканчивается вместе с последним заданием. А система знаний, к которой можно возвращаться. Вы сможете лучше понимать:
- почему вы едите именно так
- почему иногда не хватает энергии
- как сон связан с вашим состоянием
- зачем нужны разные виды физической активности
- как стресс отражается на теле
- какие привычки действительно стоит менять
- где заканчиваются научные данные и начинаются мифы
Почему вы видите этот текст прямо сейчас?
Если вы читаете это, скорее всего, кто-то из наших близких друзей порекомендовал вам этот проект. Мы сознательно не делаем массовую рекламу. Мы хотим собрать первую группу людей, которым действительно интересно разобраться в теме и пройти этот путь вместе.
Для нас первый поток особенно важен. Мы хотим внимательно пройти его вместе с участниками, собрать обратную связь и сделать программу максимально практичной и полезной. А первые участники станут частью истории создания Life Driver Club.
Для нас первый поток особенно важен. Мы хотим внимательно пройти его вместе с участниками, собрать обратную связь и сделать программу максимально практичной и полезной. А первые участники станут частью истории создания Life Driver Club.
350 € · 400 $ · 1 250 BYN · 35 000 ₽
Стоимость участия в первом потоке. Оплата — банковским переводом в евро, долларах, белорусских или российских рублях. Реквизиты пришлём после встречи.
Первые две темы — 11 и 14 ноября. Оплата — до 16 ноября.
Первые две темы — 11 и 14 ноября. Оплата — до 16 ноября.
Частые вопросы
Нет. Программа рассчитана на обычного человека, который хочет лучше понимать свой организм.
Нет. Снижение веса может быть одной из целей участника, но программа значительно шире и посвящена фундаментальным принципам здоровья и образа жизни.
Не обязательно. Программа не строится вокруг одного инструмента или конкретной диеты.
Да. Один из смыслов программы — систематизировать знания и увидеть взаимосвязи между разными аспектами образа жизни.
60–90 минут в день вместе с домашним заданием, 45 дней.
Доступ к материалам остаётся навсегда, а вы продолжаете быть частью сообщества.
| | Как сделать первый шаг? Перед стартом проведём организационное онлайн-собрание — встречу-знакомство, которая ни к чему вас не обязывает. Подробно расскажем о программе, ответим на вопросы и дадим возможность понять, подходит ли вам такой формат. 4 ноября, 19:00 по Минску и Москве, Zoom |
Ваш организм — самая сложная система, которой вы управляете каждый день
Понять. Научиться. Применять. Жить.
Вы не обязаны знать о нём всё. Но чем лучше вы понимаете его работу, тем более осознанными становятся ваши решения. Здоровый образ жизни — это не проект на 45 дней, а навык, который остаётся с вами на всю жизнь. А становясь лучше и внимательнее к себе, мы постепенно делаем лучше и мир вокруг нас.
Life Driver Club
Программа образовательная и не заменяет консультацию врача.
© 2026 ООО «Life Driver Club», УНП 000000000, Минск
© 2026 ООО «Life Driver Club», УНП 000000000, Минск
